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고추 참치 또띠아

이지테이블 님 레시피. 두부는 물기 제거, 에어프라이어 170도에 8분

난이도 EASY 591 kcal
#고추참치 #또띠아 #참치 또띠아 #간단요리 #한끼식사 #브런치 #야식 #다이어트식단 #캠핑요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 35 g
  • 임실 모짜렐라 슬라이스 치즈 20 g
  • 두부 100 g
  • 통밀또띠아 3 장
  • 동원참치 마이플랜트 레드고추 1 팩
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 70.69 g 48%
단백질 26.04 g 18%
지방 23.06 g 35%
제공량 330g
조리 순서
  1. 1

    양파와 파프리카를 얇게 채썬다

  2. 2

    또띠아 위에 고추 참치를 얹는다

  3. 3

    채썬 양파와 파프리카, 옥수수를 올린다

  4. 4

    슈레드 치즈를 뿌린다

  5. 5

    또띠아를 반으로 접는다

  6. 6

    달군 팬에 또띠아를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  7. 7

    먹기 좋은 크기로 잘라 완성한다

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