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コチュマグロのトルティーヤ

イージーテーブルさんのレシピ。豆腐は水気を切り、エアフライヤーで170度で8分加熱します。

難易度 EASY 591 kcal
#コチュマグロ #トルティーヤ #マグロトルティーヤ #簡単料理 #一食分 #ブランチ #夜食 #ダイエットメニュー #キャンプ料理
画像準備中
材料
主材料
  • 玉ねぎ 35 g
  • イムシル モッツァレラスライスチーズ 20 g
  • 豆腐 100 g
  • 全粒粉トルティーヤ 3 枚
  • ドンウォン ツナ マイプラント レッドチリ 1 パック
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 70.69 g 48%
たんぱく質 26.04 g 18%
脂質 23.06 g 35%
提供量 330g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎとパプリカを細切りにします。

  2. 2

    トルティーヤの上にコチュマグロをのせます。

  3. 3

    細切りにした玉ねぎとパプリカ、コーンをのせます。

  4. 4

    シュレッドチーズをふりかけます。

  5. 5

    トルティーヤを半分に折ります。

  6. 6

    温めたフライパンでトルティーヤの両面を焼き色がつくまで焼きます。

  7. 7

    食べやすい大きさに切って完成です。

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