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포케

조리 10분 난이도 EASY 496 kcal
#포케 #하와이안 #덮밥 #연어요리 #헬시푸드 #저칼로리 #샐러드볼 #다이어트식 #아보카도 #현미밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미밥 60 g
  • 훈제오리 0.5 인분
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 게맛살 35 g
  • 토마토 1 개
  • 파프리카(빨간색) 0.2 개
  • 파프리카(노란색) 0.2 개
  • 생 오이 0.5 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 40.91 g 32%
단백질 24.79 g 20%
지방 26.91 g 48%
제공량 412g
조리 순서
  1. 1

    연어와 아보카도를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    현미밥을 준비하여 그릇에 담는다

  3. 3

    밥 위에 연어, 아보카도, 오이, 방울토마토, 적양파를 올린다

  4. 4

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  5. 5

    소스를 재료 위에 골고루 뿌린다

  6. 6

    참깨와 김가루로 마무리한다

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