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애호박참치덮밥

조리 25분 난이도 EASY 299 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 고춧가루 1 스푼
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 양조간장 10 g
  • 구운 양파 50 g
  • 사조 마일드참치 0.5 캔
  • 애호박볶음 80 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.62 g 20%
단백질 26.91 g 35%
지방 15.12 g 44%
제공량 283g
조리 순서
  1. 1

    애호박을 얇게 썬다

  2. 2

    양파를 채 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파와 애호박을 볶는다

  4. 4

    애호박과 양파가 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    간장, 후추로 간을 한다

  6. 6

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

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