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ズッキーニとツナの丼ぶり

調理 25分 難易度 EASY 299 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 唐辛子パウダー 1 スプーン
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 醤油 10 g
  • 焼き玉ねぎ 50 g
  • サジョマイルドツナ 0.5 缶
  • ズッキーニ炒め 80 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.62 g 20%
たんぱく質 26.91 g 35%
脂質 15.12 g 44%
提供量 283g
調理手順
  1. 1

    ズッキーニを薄切りにする

  2. 2

    玉ねぎを千切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて、玉ねぎとズッキーニを炒める

  4. 4

    ズッキーニと玉ねぎに火が通ったら、ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味付けする

  6. 6

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

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