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다이어트양상추참치김밥

415 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 양배추 1 인분
  • 생 달걀 1 개
  • 두부곤약밥 1 인분
  • 참치캔 1 회분(1/2캔)
  • 양상추 1 인분
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 23.14 g 23%
단백질 49.75 g 49%
지방 12.71 g 28%
제공량 500g
조리 순서
  1. 1

    양상추를 깨끗이 씻어 물기를 제거한다

  2. 2

    당근을 채 썰어 팬에 약간의 소금과 함께 살짝 볶는다

  3. 3

    참치는 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  4. 4

    김발 위에 김을 올리고 양상추를 넓게 깐다

  5. 5

    그 위에 참치, 볶은 당근, 오이, 파프리카를 올린다

  6. 6

    재료를 단단하게 말아 한 입 크기로 썬다

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