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ダイエットレタスツナのり巻き

415 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 1 人分
  • 生卵 1 個
  • 豆腐こんにゃくご飯 1 人分
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • レタス 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 23.14 g 23%
たんぱく質 49.75 g 49%
脂質 12.71 g 28%
提供量 500g
調理手順
  1. 1

    レタスをきれいに洗い、水気を切ります

  2. 2

    にんじんを千切りにして、少量の塩と一緒にフライパンで軽く炒めます

  3. 3

    ツナはざるにあげて油を切ります

  4. 4

    巻きすの上に海苔を置き、レタスを広げてのせます

  5. 5

    その上にツナ、炒めたにんじん、きゅうり、パプリカをのせます

  6. 6

    具材をしっかり巻いて、一口サイズに切ります

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