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오트밀밥버거

488 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 동원참치 살코기 인 워터 0.5 캔
  • 슈레드치즈 30 g
  • 닭가슴살 슬라이스햄 100 g
  • 배추김치 50 g
  • 마이노멀 마요네즈 0.5 스푼
  • 퀵오트밀 40 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 37.03 g 30%
단백질 36.28 g 29%
지방 23.12 g 42%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    오트밀과 물을 냄비에 넣고 끓여 오트밀밥을 만든다

  2. 2

    당근, 양파, 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 당근, 양파, 파프리카를 볶는다

  4. 4

    볶은 야채에 참치 또는 닭가슴살을 추가해 함께 볶는다

  5. 5

    밥과 야채, 단백질을 모두 그릇에 담아 소금, 후추로 간한다

  6. 6

    밥을 둥글게 뭉쳐 납작한 밥버거 형태로 만든다

  7. 7

    김 또는 랩으로 밥버거를 감싼다

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