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애.참.덮 !

620 kcal
#간편덮밥 #참치요리 #애호박레시피 #한그릇요리 #자취요리 #캠핑음식 #초간단요리 #점심메뉴 #든든한식사
이미지 준비중
재료
주재료
  • 저당 굴소스 0.5 회분
  • 고춧가루 4 스푼
  • 국간장 100 ml
  • 계란후라이 1 장
  • 곱창돌김 5 g
  • 생마늘 12 쪽
  • 양파 4 회분(1/2개)
  • 사조참치 1 캔
  • 생 애호박 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 63.54 g 37%
단백질 41.49 g 24%
지방 28.73 g 38%
제공량 729g
조리 순서
  1. 1

    참치와 양파, 애호박을 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 양파와 애호박을 볶는다

  3. 3

    참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    밥 위에 볶은 재료를 올린다

  5. 5

    간장과 깨소금을 뿌려 마무리한다

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