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エ・チャム・ドン！

620 kcal
#簡単丼ぶり #ツナ料理 #ズッキーニレシピ #ワンボウル料理 #一人暮らし料理 #キャンプ飯 #超簡単レシピ #ランチメニュー #ボリューム満点食事
画像準備中
材料
主材料
  • 低糖質オイスターソース 0.5 回分
  • 唐辛子粉 4 スプーン
  • 韓国醤油 100 ml
  • 目玉焼き 1 枚
  • コプチャン海苔 5 g
  • 生にんにく 12 片
  • 玉ねぎ 4 回分(1/2個)
  • サジョツナ 1 缶
  • 生ズッキーニ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 63.54 g 37%
たんぱく質 41.49 g 24%
脂質 28.73 g 38%
提供量 729g
調理手順
  1. 1

    ツナと玉ねぎ、ズッキーニを細かく刻む

  2. 2

    フライパンに食用油をひいて、玉ねぎとズッキーニを炒める

  3. 3

    ツナを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯の上に炒めた具材をのせる

  5. 5

    醤油とごまを振りかけて仕上げる

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