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6 4wk 수 브런치

684 kcal
#저탄수 #고단백 #저칼로리 #지중해 식단
이미지 준비중
재료
주재료
  • 잡곡밥 150 g
  • 사조안심 닭가슴살 훈제 200 g
  • 파프리카(빨간색) 54 g
  • 양파 120 g
  • 새송이버섯 90 g
  • 생 양배추 208 g
양념/소스
  • 압착 올리브유 5 g
  • 남해굴소스 10 g
영양 요약
탄수화물 85.65 g 48%
단백질 72.24 g 40%
지방 9.23 g 12%
제공량 837g
조리 순서
  1. 1

    계란을 풀어준다

  2. 2

    시금치를 깨끗이 씻고 물기를 뺀다

  3. 3

    토마토를 한입 크기로 자른다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 시금치를 볶는다

  5. 5

    계란을 붓고 스크램블한다

  6. 6

    토마토를 마지막에 넣고 살짝 익힌다

  7. 7

    접시에 담아 완성한다

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