애호박짜글이

호박, 양파를 잘라 볶은 뒤, 양념과 두부를 넣고 만든 짜글이

조리 20분 난이도 EASY 326 kcal
#비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 청양고추 2 개
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 단단한 큰두부 210 g
  • 생 애호박 100 g
양념/소스
  • 참치액 10 ml
  • 고춧가루 4.5 스푼
  • 다진 마늘 15 g
  • 알룰로스 액상 40 스푼
  • 새미네부엌 진간장 10 ml
  • 무화당 고추장 20 스푼
영양 요약
탄수화물 60.23 g 52%
단백질 20.64 g 18%
지방 15.9 g 31%
제공량 489.9g
조리 순서
  1. 1

    애호박과 양파, 대파, 청양고추를 먹기 좋게 썬다

  2. 2

    두부는 깍둑썰기 한다

  3. 3

    냄비에 식용유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  4. 4

    양파, 대파, 청양고추를 넣고 볶는다

  5. 5

    애호박을 넣고 다시 볶는다

  6. 6

    고추장, 고춧가루, 간장, 소금을 넣어 양념한다

  7. 7

    물을 붓고 끓인다

  8. 8

    두부를 넣고 한소끔 더 끓이면 완성

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