韓国カボチャのチャグリ

カボチャと玉ねぎを切って炒め、調味料と豆腐を加えて作るチャグリです。

調理 20分 難易度 EASY 326 kcal
#ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 青唐辛子 2 個
  • 玉ねぎ 1 玉分(1/2個)
  • 固めの大きい豆腐 210 g
  • 生カボチャ 100 g
調味料/ソース
  • ツナエキス 10 ml
  • 粉唐辛子 4.5 スプーン
  • みじん切りのにんにく 15 g
  • アロロース液 40 スプーン
  • セミの台所 濃口醤油 10 ml
  • ムファダンコチュジャン 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 60.23 g 52%
たんぱく質 20.64 g 18%
脂質 15.9 g 31%
提供量 489.9g
調理手順
  1. 1

    韓国カボチャ、玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    豆腐はさいの目に切ります。

  3. 3

    鍋にサラダ油をひき、みじん切りのにんにくを炒めます。

  4. 4

    玉ねぎ、長ねぎ、青唐辛子を加えて炒めます。

  5. 5

    カボチャを加えてさらに炒めます。

  6. 6

    コチュジャン、粉唐辛子、醤油、塩を入れて味付けします。

  7. 7

    水を注ぎ、煮立たせます。

  8. 8

    豆腐を加え、もう一度沸騰させれば完成です。

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