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다이어트 규동

난이도 EASY 484 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미귀리밥 100 g
  • 굴소스 1 회분(2스푼)
  • 간장 1 회분
  • 생 달걀 1 개
  • 청경채 1 반찬그릇
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 소고기 목심 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 50.72 g 42%
단백질 34.24 g 29%
지방 15.46 g 29%
제공량 465g
조리 순서
  1. 1

    양파를 채썰고 소고기를 먹기 좋게 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  3. 3

    양파가 투명해지면 소고기를 넣고 볶는다

  4. 4

    간장, 에리쓰리톨, 다진 마늘, 맛술을 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    두부를 얇게 썰어 따로 데운 후 밥 대신 그릇에 깐다

  6. 6

    볶은 소고기와 양파를 두부 위에 올린다

  7. 7

    쪽파와 흑후추를 뿌려 마무리한다

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