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포케

507 kcal
#포케 #하와이안푸드 #참치포케 #연어포케 #샐러드 #건강식 #아보카도 #밥요리 #다이어트 #간단요리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 오이 1 인분
  • 삶은 달걀 1 개
  • 방울토마토 3 개
  • 냉동새우 1 회분(3-4마리)
  • 현미밥 70 g
  • 두부구이 80 g
양념/소스
  • 하인즈 옐로우머스타드 100 g
  • 순후추 3 g
  • 알룰로스 액상 20 스푼
  • 스리라차소스 10 g
  • 1/2 하프마요네즈 10 g
영양 요약
탄수화물 57.2 g 40%
단백질 41.12 g 29%
지방 19.1 g 30%
제공량 534g
조리 순서
  1. 1

    참치와 연어를 깍둑썰기 한다

  2. 2

    아보카도와 오이를 먹기 좋게 자른다

  3. 3

    밥을 그릇에 담는다

  4. 4

    밥 위에 준비한 재료들을 올린다

  5. 5

    간장, 참기름, 레몬즙을 섞어 소스를 만든다

  6. 6

    소스를 뿌린다

  7. 7

    김, 깨, 무순 등 토핑을 올려 완성한다

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