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ポケ

507 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 生きゅうり 1 人前
  • ゆで卵 1 個
  • ミニトマト 3 個
  • 冷凍エビ 1 回分(3-4匹)
  • 玄米ご飯 70 g
  • 焼き豆腐 80 g
調味料/ソース
  • ハインツ イエローマスタード 100 g
  • 純黒こしょう 3 g
  • アロロース液状 20 スプーン
  • スリラチャソース 10 g
  • 1/2 ハーフマヨネーズ 10 g
栄養サマリー
炭水化物 57.2 g 40%
たんぱく質 41.12 g 29%
脂質 19.1 g 30%
提供量 534g
調理手順
  1. 1

    マグロとサーモンを角切りにします。

  2. 2

    アボカドときゅうりを食べやすい大きさに切ります。

  3. 3

    ご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上に準備した材料をのせます。

  5. 5

    醤油、ごま油、レモン汁を混ぜてソースを作ります。

  6. 6

    ソースをかけます。

  7. 7

    海苔、ごま、カイワレなどのトッピングをのせて完成です。

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