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두부타코

난이도 EASY 414 kcal
#다이어트 #저탄수 #고단백 #비건 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 하림 IFF 닭가슴살 100 g
  • 두부또띠아 1 장
양념/소스
  • 저칼로리 토마토 케첩 20 g
  • 바이오 플레인 저지방 30 g
  • 모짜렐라 치즈 20 회분
  • 올리브유 10 스푼
  • 양파 70 회분(1/2개)
  • 토마토 60 개
영양 요약
탄수화물 35.29 g 32%
단백질 35.88 g 32%
지방 17.97 g 36%
제공량 360g
조리 순서
  1. 1

    두부를 키친타월로 감싸 물기를 제거하고 1cm 크기로 깍둑썬다

  2. 2

    양파와 파프리카를 작게 다진다

  3. 3

    프라이팬에 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부에 양파와 파프리카, 다진 마늘, 고추가루, 소금, 후추를 넣고 볶는다

  5. 5

    또르티야 위에 볶은 두부 속재료를 올린다

  6. 6

    원하는 채소나 살사 소스를 곁들여 완성한다

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