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豆腐タコス

難易度 EASY 414 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #ヴィーガン #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ハリム IFF 鶏胸肉 100 g
  • 豆腐トルティーヤ 1 枚
調味料/ソース
  • 低カロリー トマトケチャップ 20 g
  • バイオ プレーン低脂肪ヨーグルト 30 g
  • モッツァレラチーズ 20 会分
  • オリーブオイル 10 スプーン
  • 玉ねぎ 70 会分(1/2個)
  • トマト 60 個
栄養サマリー
炭水化物 35.29 g 32%
たんぱく質 35.88 g 32%
脂質 17.97 g 36%
提供量 360g
調理手順
  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取った後、1cm角に切ります。

  2. 2

    玉ねぎとパプリカを細かく刻みます。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、豆腐をきつね色になるまで炒めます。

  4. 4

    豆腐に玉ねぎとパプリカ、みじん切りのニンニク、唐辛子パウダー、塩、胡椒を加えて炒めます。

  5. 5

    トルティーヤの上に炒めた豆腐の具をのせます。

  6. 6

    お好みの野菜やサルサソースを添えて完成です。

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