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불닭 치즈 참치 오트밀죽 2

조리 5분 난이도 EASY 588 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 1 개
  • 덴마크 짜지않은 치즈 오리지널 1 장
  • 가벼운참치 더마일드 1 캔
  • 아몬드브리즈 뉴트리플러스 프로틴 95 ml
  • 플라하반 점보 오트 플레이크 40 g
양념/소스
  • 참기름 5 스푼
  • 김자반 한식간장 5 g
  • 고맙다 저당 불닭 오리지널 소스 15 g
영양 요약
탄수화물 43.14 g 29%
단백질 42.7 g 29%
지방 28.12 g 42%
제공량 368g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 닭가슴살을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살이 익으면 참치를 넣고 함께 볶는다

  4. 4

    오트밀과 물을 넣고 끓인다

  5. 5

    매운 불닭 소스를 넣고 섞는다

  6. 6

    모두 잘 익으면 치즈를 올리고 뚜껑을 덮어 치즈를 녹인다

  7. 7

    그릇에 담아 완성한다

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