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プルダックチーズツナオートミールおかゆ2

調理 5分 難易度 EASY 588 kcal
#ダイエット #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生卵 1 個
  • デンマーク無塩チーズオリジナル 1 枚
  • ライトツナ ザ・マイルド 1 缶
  • アーモンドブリーズ ニュートリプラスプロテイン 95 ml
  • フラハバン ジャンボオートフレーク 40 g
調味料/ソース
  • ごま油 5 スプーン
  • 韓国のり風味醤油 5 g
  • ありがとう低糖質プルダックオリジナルソース 15 g
栄養サマリー
炭水化物 43.14 g 29%
たんぱく質 42.7 g 29%
脂質 28.12 g 42%
提供量 368g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を細かく切る。

  2. 2

    フライパンに少量のオリーブオイルをひいて鶏むね肉を炒める。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらツナを加えて一緒に炒める。

  4. 4

    オートミールと水を加えて煮る。

  5. 5

    辛いプルダックソースを入れて混ぜる。

  6. 6

    すべてがよく煮えたらチーズをのせて蓋をし、チーズを溶かす。

  7. 7

    器に盛り付けて完成。

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