목록으로 가기
KR EN JP

오징어볶음

362 kcal
#저당 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 대파 20 g
  • 청양고추 10 g
  • 오징어(냉동) 300 g
양념/소스
  • 알룰로스 스마트 20 g
  • 굴소스 4 g
  • 진간장 15 g
  • 고추장(저당) 15 g
  • 다진 마늘 15 티스푼
  • 고춧가루 12 스푼
영양 요약
탄수화물 36.2 g 34%
단백질 56.8 g 53%
지방 6.33 g 13%
제공량 411g
조리 순서
  1. 1

    오징어를 깨끗이 손질해 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    양파, 당근, 대파를 채썬다

  3. 3

    양념장(고추장, 고춧가루, 간장, 다진 마늘, 설탕, 참기름, 후추)을 만든다

  4. 4

    팬에 기름을 두르고 대파를 볶아 향을 낸다

  5. 5

    오징어와 채소를 넣고 센 불에서 빠르게 볶는다

  6. 6

    양념장을 넣고 전체적으로 잘 섞이게 볶는다

  7. 7

    오징어가 익으면 참기름과 통깨를 뿌려 마무리한다

채용 이용약관 개인정보처리방침 제휴 문의 밀로(Mealo)
주식회사 필라이즈 (Pillyze Inc.)
사업자 등록번호: 483-87-02112
  |  대표: 신인식
주소: 06241 서울특별시 강남구 테헤란로2길 27, 904호 (역삼동, 비젼타워)
통신판매업신고 : 2023-서울강남-04623호 
의료기기판매업 신고 : 제 2023-3220033-00321호
대표번호: 1544-6737 (유선 상담 불가 / 서비스 문의는 support@pillyze.com 로 문의해주세요) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
본 사이트에 게시된 모든 콘텐츠, 게시물의 저작권은 주식회사 필라이즈에게 있습니다. 
본 사이트의 모든 콘텐츠 및 게시물에 대한 무단적인 수집, 전재, 복사, 배포를 엄격히 금합니다. 
QR Code
AI 채팅 아이콘 질문하기
AI 채팅 아이콘