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통밀빵 샌드위치.ver2

난이도 NORMAL 401 kcal
#통밀빵샌드위치 #헬스식 #다이어트식단 #고단백 #저지방 #간단샌드위치 #점심도시락 #브런치메뉴 #건강식 #닭가슴살샌드위치
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양상추 1 인분
  • 닭가슴살 샌드위치햄 0.5 팩
  • 계란후라이 1 장
  • 토마토 0.5 개
  • 저칼로리 머스타드 소스 10 g
  • 저칼로리 토마토 케첩 10 g
  • 양파 0.5 회분(1/2개)
  • 통밀식빵 2 슬라이스
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 125.62 g 60%
단백질 34.21 g 16%
지방 22.04 g 24%
제공량 326g
조리 순서
  1. 1

    통밀빵을 슬라이스한다

  2. 2

    닭가슴살을 굽고 식힌다

  3. 3

    상추, 토마토, 오이 등을 씻어 얇게 썬다

  4. 4

    통밀빵에 머스타드 소스를 바른다

  5. 5

    닭가슴살, 채소, 치즈를 순서대로 올린다

  6. 6

    빵으로 덮고 반으로 자른다

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