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全粒粉パンのサンドイッチ.ver2

難易度 NORMAL 401 kcal
#全粒粉サンドイッチ #ヘルシー #ダイエットメニュー #高タンパク #低脂肪 #簡単サンドイッチ #お弁当ランチ #ブランチメニュー #健康食 #鶏むね肉サンドイッチ
画像準備中
材料
主材料
  • レタス 1 イン分
  • 鶏むね肉サンドイッチハム 0.5 パック
  • 目玉焼き 1 枚
  • トマト 0.5 個
  • 低カロリーマスタードソース 10 g
  • 低カロリートマトケチャップ 10 g
  • 玉ねぎ 0.5 回分(1/2個)
  • 全粒粉食パン 2 スライス
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 125.62 g 60%
たんぱく質 34.21 g 16%
脂質 22.04 g 24%
提供量 326g
調理手順
  1. 1

    全粒粉パンをスライスする

  2. 2

    鶏むね肉を焼いて冷ます

  3. 3

    レタス、トマト、きゅうりなどを洗って薄く切る

  4. 4

    全粒粉パンにマスタードソースを塗る

  5. 5

    鶏むね肉、野菜、チーズを順番にのせる

  6. 6

    パンで挟み、半分に切る

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