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다이어트 마라샹궈

조리 15분 난이도 EASY 249 kcal
#다이어트 #저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 느타리버섯(생것) 1 회분(10가닥)
  • 숙주나물(생것) 50 g
  • 청경채(생것) 50 g
  • 컵누들 마라탕 1 개
양념/소스
  • 불닭소스 16 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
  • 다진 마늘 5 티스푼
  • 굴소스 15 회분(2스푼)
영양 요약
탄수화물 50.27 g 73%
단백질 7.16 g 10%
지방 4.94 g 16%
제공량 306.7g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 새우, 버섯, 브로콜리, 청경채, 양배추를 한입 크기로 자른다

  2. 2

    팬에 올리브유를 두르고 다진 마늘을 볶는다

  3. 3

    닭가슴살과 새우를 먼저 익힌다

  4. 4

    남은 야채와 두부를 넣고 센불에서 볶는다

  5. 5

    마라소스(저당)를 약간 넣고 빠르게 섞어준다

  6. 6

    간을 보고 부족하면 소금 또는 후추로 맞춘다

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