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참치두부볶음.

405 kcal
#고단백 #저당 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 기름 뺀 참치 130 g
  • 두부 0.5 모
  • 무화당 고추장 1 스푼
  • 참치액 10 ml
  • 스리라차소스 10 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 19.63 g 19%
단백질 51.68 g 49%
지방 14.74 g 32%
제공량 395g
조리 순서
  1. 1

    두부와 참치를 준비해 한 입 크기로 자른다

  2. 2

    두부는 키친타월로 감싸 물기를 제거한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 두부를 앞뒤로 노릇하게 굽는다

  4. 4

    두부가 익으면 참치를 넣고 볶는다

  5. 5

    간장과 후추로 간을 하고 파를 올려 마무리한다

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