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ツナ豆腐炒め

405 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 油を切ったツナ 130 g
  • 豆腐 0.5 個
  • 無糖コチュジャン 1 スプーン
  • ツナエキス 10 ml
  • シラチャーソース 10 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 19.63 g 19%
たんぱく質 51.68 g 49%
脂質 14.74 g 32%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    豆腐とツナを用意し、一口大に切る

  2. 2

    豆腐はキッチンペーパーで包み、水気をしっかり取る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、豆腐を両面きつね色になるまで焼く

  4. 4

    豆腐が焼けたらツナを加えて炒める

  5. 5

    醤油とコショウで味を調え、青ねぎをのせて仕上げる

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