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다이어트 군만두

조리 20분 난이도 EASY 497 kcal
#다이어트 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 라이스페이퍼 6 장
  • 파 1 조각(1/2개)
  • 참기름 5 g
  • 저당 굴소스 15 g
  • 엑스트라 버진 올리브오일 4 g
  • 양파 1 회분(1/2개)
  • 생 달걀 3 개
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 42.07 g 35%
단백질 27.68 g 23%
지방 22.97 g 43%
제공량 357g
조리 순서
  1. 1

    두부와 닭가슴살을 곱게 다진다

  2. 2

    양파, 대파, 당근을 잘게 썬다

  3. 3

    모든 재료를 볼에 넣고 소금, 후추로 간한다

  4. 4

    만두피 없이 혼합물을 적당한 크기로 빚는다

  5. 5

    팬에 올리브오일을 살짝 두르고 중불에서 앞뒤로 노릇하게 굽는다

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