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ダイエット焼き餃子

調理 20分 難易度 EASY 497 kcal
#ダイエット #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ライスペーパー 6 枚
  • ねぎ 1 かけ(1/2個)
  • ごま油 5 g
  • 低糖オイスターソース 15 g
  • エクストラバージンオリーブオイル 4 g
  • 玉ねぎ 1 かけ(1/2個)
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 42.07 g 35%
たんぱく質 27.68 g 23%
脂質 22.97 g 43%
提供量 357g
調理手順
  1. 1

    豆腐と鶏胸肉を細かく刻む

  2. 2

    玉ねぎ、ねぎ、にんじんをみじん切りにする

  3. 3

    すべての材料をボウルに入れて、塩と胡椒で味付けする

  4. 4

    餃子の皮なしで混合物を適当な大きさに成形する

  5. 5

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、中火で両面をきつね色になるまで焼く

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