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토닭버 마늘 덮밥

난이도 NORMAL 403 kcal
#고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 다진 마늘 7 g
  • 새송이버섯 70 g
  • 현미밥 100 g
  • 삶은 닭가슴살 90 g
  • 토마토 130 g
양념/소스
  • 올리브유 5 g
  • 팬더 굴소스 10 g
  • 진간장 7 ml
영양 요약
탄수화물 52.2 g 51%
단백질 33.47 g 33%
지방 7.3 g 16%
제공량 419g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살과 표고버섯을 한입 크기로 자른다

  2. 2

    마늘은 얇게 슬라이스한다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 마늘을 볶는다

  4. 4

    향이 올라오면 닭가슴살을 넣고 볶는다

  5. 5

    닭이 반쯤 익으면 표고버섯을 넣고 함께 볶는다

  6. 6

    소금, 후추로 간을 한다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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