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鶏肉とエリンギのガーリック丼

難易度 NORMAL 403 kcal
#高タンパク #低糖質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにんにく 7 g
  • エリンギ 70 g
  • 玄米ご飯 100 g
  • 茹で鶏むね肉 90 g
  • トマト 130 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 5 g
  • オイスターソース（オイスターソース パンダ） 10 g
  • 濃口しょうゆ 7 ml
栄養サマリー
炭水化物 52.2 g 51%
たんぱく質 33.47 g 33%
脂質 7.3 g 16%
提供量 419g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉とエリンギを一口大に切る

  2. 2

    にんにくを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、にんにくを炒める

  4. 4

    香りが立ったら、鶏むね肉を加えて炒める

  5. 5

    鶏肉に半分ほど火が通ったら、エリンギを加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩、こしょうで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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