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두부낭시에

조리 60분 난이도 NORMAL 365 kcal
#두부요리 #전 #고단백 #건강식 #간식 #주식대체 #다이어트 #브런치 #단백질 #집밥
이미지 준비중
재료
주재료
  • 생 달걀 흰자 64 g
  • 아몬드가루 20 g
  • 유기농 황설탕 20 g
  • 두부 145 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 30.09 g 33%
단백질 24.48 g 27%
지방 16.63 g 41%
제공량 249g
조리 순서
  1. 1

    두부를 2cm 크기로 깍둑썰기한다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 두부를 노릇하게 볶는다

  3. 3

    볼에 달걀, 밀가루, 우유, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    볶은 두부를 반죽에 넣어 섞는다

  5. 5

    머핀 틀이나 작은 오븐용 그릇에 두부 반죽을 채운다

  6. 6

    180도로 예열한 오븐에서 25분간 굽는다

  7. 7

    식힌 뒤 접시에 담아낸다

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