지중해식 샐러드 my

조리 10분 난이도 EASY 639 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 렌틸콩(렌즈콩) 0.5 컵
  • 병아리콩(삶은것) 0.5 회분(익혀서1컵)
  • 로메인 상추 0.5 회분(10장)
  • 피망(초록색) 0.5 개
  • 생 오이 0.5 인분
  • 파프리카(노란색) 0.5 개
  • 파프리카(빨간색) 0.5 개
양념/소스
  • 알룰로스 액상 10 스푼
  • 소금 2 g
  • 스퀴즈드 레몬즙 30 ml
  • 홀그레인 머스타드 40 g
  • 올리브오일 30 g
영양 요약
탄수화물 55.35 g 36%
단백질 22.1 g 14%
지방 34.86 g 50%
제공량 407g
조리 순서
  1. 1

    방울토마토와 오이를 깨끗이 씻어 한입 크기로 자른다

  2. 2

    양파는 얇게 채썬다

  3. 3

    블랙올리브와 페타치즈를 준비한다

  4. 4

    볼에 모든 재료를 담고 올리브오일, 레몬즙, 소금, 후추로 드레싱을 만들어 뿌린다

  5. 5

    가볍게 섞은 뒤 접시에 담아낸다

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