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오트밀김치콩나물낙지죽

조리 10분 난이도 EASY 198 kcal
#다이어트 #고단백 #저칼로리 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 산낙지 50 g
  • 청양고추 1 개
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 냉장고쏙 롤드오트 30 g
  • 콩나물 20 g
  • 김치 1 반찬그릇
양념/소스
  • 참치액 10 g
  • 고춧가루 3 스푼
영양 요약
탄수화물 28.29 g 56%
단백질 10.05 g 20%
지방 5.61 g 25%
제공량 161.2g
조리 순서
  1. 1

    콩나물과 낙지를 깨끗이 손질한다

  2. 2

    냄비에 물을 붓고 콩나물을 넣어 살짝 데친다

  3. 3

    낙지도 끓는 물에 데친 후 한입 크기로 자른다

  4. 4

    냄비에 참기름을 두르고 김치를 넣어 볶는다

  5. 5

    김치가 투명해지면 콩나물, 낙지, 오트밀을 넣고 볶는다

  6. 6

    물 400ml를 붓고 중불에서 끓인다

  7. 7

    죽이 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓인다

  8. 8

    소금, 후추로 간을 맞추고 완성한다

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