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참치미역죽

365 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 현미잡곡밥 130 g
  • 미역(말린것) 10 g
  • 가벼운참 더마일드 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 47.93 g 50%
단백질 30.59 g 32%
지방 7.95 g 19%
제공량 275g
조리 순서
  1. 1

    미역을 찬물에 불린다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 뺀다

  3. 3

    달군 냄비에 참기름을 두르고 불린 미역을 볶는다

  4. 4

    참치를 넣고 함께 볶는다

  5. 5

    쌀을 넣고 1~2분간 같이 볶는다

  6. 6

    물을 붓고 중약불에서 끓인다

  7. 7

    죽이 걸쭉해질 때까지 저어가며 끓인다

  8. 8

    간을 맞추고 그릇에 담는다

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