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ツナとワカメのお粥

365 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 玄米雑穀ご飯 130 g
  • 乾燥わかめ 10 g
  • ガビョウチャム ザ・マイルド 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.93 g 50%
たんぱく質 30.59 g 32%
脂質 7.95 g 19%
提供量 275g
調理手順
  1. 1

    ワカメを冷水で戻す

  2. 2

    ツナの油を切る

  3. 3

    熱した鍋にごま油をひき、戻したワカメを炒める

  4. 4

    ツナを加えて一緒に炒める

  5. 5

    ご飯を入れて1～2分ほどさらに炒める

  6. 6

    水を加えて中弱火で煮る

  7. 7

    お粥がとろみがつくまでかき混ぜながら煮る

  8. 8

    味を調えて器に盛る

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