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에그머핀(단호박

162 kcal
#저당 #저탄수 #고단백 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 토마토 70 g
  • 밤호박 40 g
  • 모짜렐라 치즈 5 g
  • 생 브로콜리 10 g
  • 생 달걀 65 g
양념/소스
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 12.53 g 32%
단백질 11.47 g 29%
지방 6.62 g 38%
제공량 191g
조리 순서
  1. 1

    단호박을 껍질과 씨를 제거하고 작은 주사위 모양으로 썬다

  2. 2

    에그 머핀용 틀이나 코코틀에 식용유를 살짝 바른다

  3. 3

    단호박을 바닥에 깐다

  4. 4

    달걀을 깨뜨려 단호박 위에 올린다

  5. 5

    소금과 후추로 간을 한다

  6. 6

    180도로 예열한 오븐에서 15분간 굽는다

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