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エッグマフィン（カボチャ）

162 kcal

#低糖 #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー

画像準備中

材料

主材料

トマト 70 g
カボチャ 40 g
モッツァレラチーズ 5 g
生ブロッコリー 10 g
生卵 65 g

調味料/ソース

塩 1 会分(1/3小さじ)

栄養サマリー

炭水化物 12.53 g 32%

たんぱく質 11.47 g 29%

脂質 6.62 g 38%

提供量 191g

調理手順

1

カボチャの皮と種を取り除き、小さなサイコロ状に切ります。
2

エッグマフィン用の型またはココットに食用油を少し塗ります。
3

カボチャを底に入れます。
4

卵を割ってカボチャの上にのせます。
5

塩とコショウで味を調えます。
6

180度に予熱したオーブンで15分焼きます。

AI 영양사 앤디

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