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양배추참치덮밥

674 kcal
#저당 #고단백 #저탄수 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 계란후라이 (소금 제외) 55 g
  • 진간장 10 ml
  • 참기름 1 스푼
  • 굴소스 0.5 회분(2스푼)
  • 흰다리새우살 100 g
  • 현미귀리밥 80 g
  • 생 양배추 100 g
  • 참치 135 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 41.68 g 24%
단백질 47.28 g 28%
지방 36.58 g 48%
제공량 505g
조리 순서
  1. 1

    양배추를 채 썬다

  2. 2

    양파를 얇게 썬다

  3. 3

    팬에 올리브유를 두르고 양파를 볶는다

  4. 4

    양배추를 넣고 부드러워질 때까지 볶는다

  5. 5

    참치캔의 기름을 빼고 팬에 넣어 함께 볶는다

  6. 6

    소금과 후추로 간을 맞춘다

  7. 7

    밥 위에 볶은 재료를 올려 완성한다

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