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キャベツとツナの丼ぶり

674 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 目玉焼き（塩なし） 55 g
  • 濃口醤油 10 ml
  • ごま油 1 スプーン
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • バナメイエビ（むき身） 100 g
  • 玄米とオーツ麦ご飯 80 g
  • 生キャベツ 100 g
  • ツナ 135 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 41.68 g 24%
たんぱく質 47.28 g 28%
脂質 36.58 g 48%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    キャベツを千切りにする

  2. 2

    玉ねぎを薄切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて玉ねぎを炒める

  4. 4

    キャベツを加えてしんなりするまで炒める

  5. 5

    ツナ缶の油を切り、フライパンに加えて一緒に炒める

  6. 6

    塩とコショウで味を調える

  7. 7

    ご飯の上に炒めた具材をのせて完成

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