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저칼로리참치전

219 kcal
#다이어트 #저칼로리 #고단백 #저탄수
이미지 준비중
재료
주재료
  • 양파 0.4 회분(1/2개)
  • 생 당근 15 g
  • 가벼운참치 더마일드 100 g
  • 생 달걀 1 개
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 g
영양 요약
탄수화물 10.33 g 19%
단백질 26.08 g 47%
지방 8.3 g 34%
제공량 200g
조리 순서
  1. 1

    참치캔의 물기를 빼고 준비한다

  2. 2

    양파와 대파를 잘게 썬다

  3. 3

    볼에 참치, 양파, 대파, 달걀흰자, 소금, 후추를 넣고 섞는다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두르고 약한 불로 달군다

  5. 5

    반죽을 한 숟가락씩 팬에 얹어 노릇하게 굽는다

  6. 6

    뒤집어 양면을 모두 익힌다

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