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아침 볶음밥3

난이도 EASY 672 kcal
#볶음밥 #아침식사 #간단요리 #한그릇요리 #집밥 #야채볶음밥 #계란볶음밥 #30분요리 #브런치 #한식
이미지 준비중
재료
주재료
  • 콩나물무침 2 반찬그릇
  • 칼로리반 현미곤약밥 134 g
  • 채소믹스(샐러드용) 300 g
  • 로메인 상추 50 g
  • 삶은 닭가슴살 170 g
  • 닭가슴살 프랑크 소시지 훈제 1 개
  • 데친 팽이버섯 50 g
양념/소스
  • 저칼로리 토마토 케첩 100 g
  • 저칼로리 바베큐소스 100 g
영양 요약
탄수화물 88.28 g 45%
단백질 83.1 g 42%
지방 10.81 g 12%
제공량 1064g
조리 순서
  1. 1

    밥과 야채(양파, 당근, 파프리카 등)를 잘게 썬다

  2. 2

    팬에 식용유를 두르고 중불에서 야채를 볶는다

  3. 3

    야채가 익으면 밥을 넣고 고루 섞으며 볶는다

  4. 4

    소금, 후추로 간을 한다

  5. 5

    취향에 따라 계란을 풀어 넣고 빠르게 볶는다

  6. 6

    완성된 볶음밥을 접시에 담는다

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