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朝のチャーハン3

難易度 EASY 672 kcal
#チャーハン #朝食 #簡単レシピ #ワンボウル料理 #家庭料理 #野菜チャーハン #卵チャーハン #30分レシピ #ブランチ #韓国料理
画像準備中
材料
主材料
  • もやしナムル 2 반찬그릇
  • 低カロリー玄米コンニャクご飯 134 g
  • サラダ用野菜ミックス 300 g
  • ロメインレタス 50 g
  • 茹で鶏むね肉 170 g
  • 鶏むね肉フランクソーセージ（燻製） 1 개
  • 茹でエノキタケ 50 g
調味料/ソース
  • 低カロリートマトケチャップ 100 g
  • 低カロリーバーベキューソース 100 g
栄養サマリー
炭水化物 88.28 g 45%
たんぱく質 83.1 g 42%
脂質 10.81 g 12%
提供量 1064g
調理手順
  1. 1

    ご飯と野菜（玉ねぎ、にんじん、パプリカなど）を細かく刻みます。

  2. 2

    フライパンに食用油をひき、中火で野菜を炒めます。

  3. 3

    野菜に火が通ったらご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  4. 4

    塩と胡椒で味を調えます。

  5. 5

    お好みで卵を溶き入れ、手早く炒めます。

  6. 6

    完成したチャーハンをお皿に盛り付けます。

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