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참치마요덮밥

525 kcal
#고단백 #저당
이미지 준비중
재료
주재료
  • 사조참치살코기 135 g
  • 삶은 달걀 1 개
  • 현미밥 100 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 38.6 g 30%
단백질 35.55 g 27%
지방 24.74 g 43%
제공량 280g
조리 순서
  1. 1

    밥을 그릇에 담는다

  2. 2

    참치를 체에 밭쳐 기름을 제거한다

  3. 3

    마요네즈, 간장, 설탕, 후추를 참치와 섞는다

  4. 4

    양파와 대파를 잘게 다진다

  5. 5

    밥 위에 양념한 참치와 다진 야채를 올린다

  6. 6

    김가루와 깨를 뿌린다

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