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닭가슴살오이참치김밥

1. 닭가슴살을 섞은 달걀 지단 2. 김밥용 김 위에 지단 + 캔 참치 + 오이 넣고 말기

219 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 달걀 지단 100 g
  • 구운 닭가슴살 30 g
  • 참치캔 30 g
  • 생 오이 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.49 g 28%
단백질 28.82 g 53%
지방 4.7 g 19%
제공량 210g
조리 순서
  1. 1

    닭가슴살을 삶아 식힌 후 잘게 찢는다

  2. 2

    오이는 채 썰어 소금에 절인 후 물기를 제거한다

  3. 3

    참치는 기름을 빼고 약간의 마요네즈와 섞는다

  4. 4

    당근은 채 썰어 팬에 살짝 볶는다

  5. 5

    김밥용 김에 밥을 얇게 펴고 소금, 참기름으로 간한다

  6. 6

    밥 위에 준비한 닭가슴살, 오이, 참치, 당근을 고루 올린다

  7. 7

    김밥을 단단하게 말아준다

  8. 8

    먹기 좋은 크기로 썬다

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