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鶏むね肉ときゅうりとツナのキンパ

1. 鶏むね肉入り卵焼き 2. キンパ用の海苔の上に卵焼き＋缶ツナ＋きゅうりを乗せて巻く

219 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 卵焼き 100 g
  • 焼き鶏むね肉 30 g
  • ツナ缶 30 g
  • 生きゅうり 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 15.49 g 28%
たんぱく質 28.82 g 53%
脂質 4.7 g 19%
提供量 210g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて冷まし、細かく裂く

  2. 2

    きゅうりを細切りにし、塩で漬けて水気を切る

  3. 3

    ツナは油を切り、少量のマヨネーズと和える

  4. 4

    にんじんを細切りにしてフライパンで軽く炒める

  5. 5

    キンパ用の海苔にご飯を薄く広げ、塩とごま油で味付けする

  6. 6

    ご飯の上に鶏むね肉、きゅうり、ツナ、にんじんを均等に乗せる

  7. 7

    キンパをしっかり巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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