녹두전

녹두전 레시피, 비 오는 날 고소하고 바삭하게 즐기기 좋아요!

조리 40분 난이도 NORMAL 365 kcal
#고단백 #저당
녹두전 완성 사진
재료
주재료
  • 거친 녹두(불린 것) 120 g
  • 돼지다짐육 50 g
  • 숙주 40 g
  • 배추김치 30 g
  • 고사리 20 g
  • 대파 10 g
양념/소스
  • 식용유 4 큰술
  • 국간장 0.25 큰술
  • 다진 마늘 1 티스푼
  • 참기름 1 티스푼
  • 소금 0.25 티스푼
  • 후추 0.25 티스푼
영양 요약
탄수화물 38 g 41%
단백질 16 g 17%
지방 17 g 42%
제공량 220g
조리 순서
  1. 1

    충분히 불려 껍질을 제거한 녹두 120g을 믹서에 넣고 입자가 약간 씹힐 정도로 거칠게 갈아 준비합니다.

  2. 2

    숙주는 끓는 물에 데쳐 물기를 짠 뒤 2cm 길이로 썰고, 김치와 고사리도 비슷한 크기로 다져 수분을 제거합니다.

  3. 3

    돼지다짐육에 다진 마늘 1티스푼, 참기름 1티스푼, 후추 0.5티스푼을 넣어 밑간을 한 뒤 채소와 함께 섞습니다.

  4. 4

    갈아놓은 녹두 반죽에 준비한 재료와 국간장 0.5큰술을 넣고 가볍게 버무려 반죽의 농도를 조절합니다.

  5. 5

    팬을 중불로 달구어 식용유 2큰술을 넉넉히 두르고 반죽을 올린 뒤, 가장자리가 노릇해질 때까지 건드리지 않고 익힙니다.

  6. 6

    바닥면이 단단해지면 뒤집개로 뒤집어 불을 중약불로 줄인 후 속까지 완전히 익도록 뒤집어가며 부쳐냅니다.

맞춤 상담 Q&A
Q. 이 요리의 맛을 좌우하는 핵심 재료는 무엇인가요?
거칠게 갈아낸 불린 녹두가 핵심입니다. 녹두를 너무 곱게 갈지 않아야 특유의 고소한 풍미와 바삭한 식감을 살릴 수 있습니다.
Q. 전을 구울 때 가장 중요한 조리 포인트는 무엇인가요?
기름 조절과 불 조절입니다. 식용유 2큰술을 넉넉히 두르고 중불에서 시작하여 가장자리가 익을 때까지 기다려야 반죽이 찢어지지 않고 바삭하게 완성됩니다.
Q. 이 레시피의 영양 성분 구성은 어떻게 되나요?
1인분(220g) 기준 365kcal이며, 단백질 16g으로 고단백 식단에 적합합니다. 탄수화물 38g, 지방 17g이 포함되어 있어 든든한 한 끼 식사가 가능합니다.
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