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두부 샐러드

473 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 무지방 골드키위 샐러드 소스 40 g
  • 채소믹스(샐러드용) 100 g
  • 두부부침 150 g
  • 새송이버섯구이 100 g
  • 냉동 아보카도 80 g
  • 블루베리(냉동) 50 g
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 33.25 g 28%
단백질 23.2 g 19%
지방 27.83 g 53%
제공량 520g
조리 순서
  1. 1

    두부를 먹기 좋은 크기로 자른다

  2. 2

    채소(상추, 양상추, 오이, 토마토 등)를 깨끗이 씻어 적당한 크기로 썬다

  3. 3

    두부에 소금과 후추를 뿌린다

  4. 4

    팬에 약간의 올리브유를 두르고 두부를 노릇하게 구운다

  5. 5

    볼에 채소와 구운 두부를 담는다

  6. 6

    드레싱(참깨, 발사믹, 레몬 등)을 뿌려 섞는다

  7. 7

    접시에 샐러드를 담아 완성한다

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