豆腐サラダ

473 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 脂肪ゼロ ゴールドキウイサラダソース 40 g
  • 野菜ミックス(サラダ用) 100 g
  • 焼き豆腐 150 g
  • エリンギのグリル 100 g
  • 冷凍アボカド 80 g
  • ブルーベリー(冷凍) 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 33.25 g 28%
たんぱく質 23.2 g 19%
脂質 27.83 g 53%
提供量 520g
調理手順
  1. 1

    豆腐を食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    野菜(レタス、サニーレタス、きゅうり、トマトなど)をきれいに洗い、適当な大きさに切ります。

  3. 3

    豆腐に塩とコショウをふります。

  4. 4

    フライパンに少量のオリーブオイルをひき、豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    ボウルに野菜と焼いた豆腐を入れます。

  6. 6

    ドレッシング(ごま、バルサミコ、レモンなど)をかけて混ぜ合わせます。

  7. 7

    お皿にサラダを盛り付けて完成です。

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