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두부치즈그라탕(달걀2배)

547 kcal
#고단백 #저탄수 #다이어트 #저칼로리
이미지 준비중
재료
주재료
  • 순후추 1 g
  • 스위트콘 10 g
  • 생 달걀 2 개
  • 토마토소스 30 g
  • 모짜렐라 치즈 1 회분(주먹한줌)
  • 두부 0.5 모
양념/소스
등록된 양념/소스가 없습니다.
영양 요약
탄수화물 15.73 g 12%
단백질 49.64 g 38%
지방 29.66 g 51%
제공량 426g
조리 순서
  1. 1

    두부를 1cm 두께로 자른다

  2. 2

    양파와 파프리카를 잘게 썬다

  3. 3

    달걀을 풀어 준비한다

  4. 4

    팬에 올리브유를 두른 후 두부를 노릇하게 굽는다

  5. 5

    구운 두부를 그라탕 용기에 올린다

  6. 6

    위에 채소, 풀어둔 달걀을 고루 얹는다

  7. 7

    피자치즈를 골고루 뿌린다

  8. 8

    오븐 또는 에어프라이어에서 치즈가 녹고 노릇해질 때까지 굽는다

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