오트밀 참치계란죽

조리 5분 난이도 EASY 455 kcal
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이미지 준비중
재료
주재료
  • 물(생수) 50 ml
  • 가벼운참치 라이트스탠다드 60 g
  • 생 달걀 2 개
  • 롤드 오트밀 2kg 50 g
양념/소스
  • 순후추 1 g
  • 소금 1 회분(1/3작은술)
영양 요약
탄수화물 35.69 g 32%
단백질 30.49 g 28%
지방 19.49 g 40%
제공량 272g
조리 순서
  1. 1

    오트밀5스푼,계란2개,기름짠 참치 1/2, 물10스푼 그릇에 넣는다

  2. 2

    모두 섞고 소금, 후추로 간을 한다

  3. 3

    전자레인지 2분 30초~3분 돌린다(짧을수록 죽처럼)

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